कोलेस्ट्रोल कम ऐसे करें

 कोलेस्ट्रोल कम करने का अर्थ है हृदय रोग का सही उपचार-- 

-- कच्ची लहसुन रोज सुबह खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है।

. -रोज 50 ग्राम कच्चा ग्वारपाठा खाली पेट खाने से खून में कोलेस्ट्रोल कम हो जाता है। 

-अंकुरित दालें भी खानी आरंभ करें। 

-लहसुन, प्याज, इसके रस उपयोगी हैं। -- नींबू, आंवला जैसे भी ठीक लगे, प्रति दिन लें।

.- -शराब या कोई नशा मत करें, बचें। 

--इसबगोल के बीजों का तेल आधा चम्मच दिन में दो बार।

- -दूध पीते हैं तो उसमे जरा सी दालचीनी डाल दो, कोलेस्ट्रोल कण्ट्रोल होगा।

- - रात के समय धनियाँ के दो चम्मच एक गलास पानी में भिगो दें। प्रात: हिलाकर पानी पी लें। धनियाँ को चबाकर निगल जाएं |

-- अपने भोजन में लहसुन +अदरक+धनियाँ +पुदीना +हिंग +आवला +अजवाईन की चटनी अवश्य लेवे | इनमे से जो भी उपलब्ध हो उसी से चटनी बना लेवे |